vårtrötthet
Har fått världens vårtrötthet. Får det varje år och jag hatar deeeeeet. Här är tips till mig o andra :D
Så botar du din vårtrötthet
Lägg dig tidigt. Lägger du dig sent missar du den djupaste och mest läkande sömnen mellan kl 22 och 24. Det i sin tur gör troligen att du missar flera ljusa timmar nästa dag.
Klä dig ljust. Ljuset omkring dig reflekteras bättre om du väljer ljusa kläder.
Var utomhus. Spendera så mycket tid som möjligt i dagsljus. Det är överlägset all konstgjord belysning även när det är mulet.
Välj rätt utemiljö. Ljusa ytor reflekterar solljuset bättre än mörka, varför en sandstrand är att föredra framför asfalt.
Ta vintersemester. En vecka utomhus i snön eller vid öppet hav kan göra underverk.
Träna
Får du igång kroppen känner du dig både piggare och fräschare och har en anledning att gå ut. Enligt en norsk avhandling minskar stresshormonerna.
Välj rätt innemiljö. Även om hemmet aldrig kan konkurrera med ljuset ute hjälper en ljus inredning att reflektera det ljus som finns. Undvik mörka mattor och ljustäta gardiner.
Fönsterplats. Ju längre tid du spenderar nära fönstren desto mer ljus kan du tillgodogöra dig. Byter du bostad – tänk på hur många och stora fönstren är.
Drick mycket. Många dricker sämre under vinterhalvåret och det vi dricker är ofta fel. Kaffe och te driver till exempel ut den lilla vätska vi fått i oss. Minst 2,5 liter per dag behövs för att slippa bli slö, trött och få huvudvärk.
Massera örsnibbarna. Ett uråldrigt japanskt knep är att massera örats kanter mellan tummen och pekfingret för att höja energinivån både psykiskt och fysiskt i kroppen.
Ljusterapi. Går ut på att sitta i ett extremt ljust rum ett par timmar om dagen. En del sjukhus lånar även ut så kallade ljusskåp.
Elbehandling. Den mest effektiva behandlingsmetoden som används om någon är så djupt deprimerad att inte antidepressiva medel hjälper. Personen sövs och får 6–8 elchocker under två till tre veckors tid. (haha! ska nog prova det... :P )
Så botar du din vårtrötthet
Lägg dig tidigt. Lägger du dig sent missar du den djupaste och mest läkande sömnen mellan kl 22 och 24. Det i sin tur gör troligen att du missar flera ljusa timmar nästa dag.
Klä dig ljust. Ljuset omkring dig reflekteras bättre om du väljer ljusa kläder.
Var utomhus. Spendera så mycket tid som möjligt i dagsljus. Det är överlägset all konstgjord belysning även när det är mulet.
Välj rätt utemiljö. Ljusa ytor reflekterar solljuset bättre än mörka, varför en sandstrand är att föredra framför asfalt.
Ta vintersemester. En vecka utomhus i snön eller vid öppet hav kan göra underverk.
Träna
Får du igång kroppen känner du dig både piggare och fräschare och har en anledning att gå ut. Enligt en norsk avhandling minskar stresshormonerna.
Välj rätt innemiljö. Även om hemmet aldrig kan konkurrera med ljuset ute hjälper en ljus inredning att reflektera det ljus som finns. Undvik mörka mattor och ljustäta gardiner.
Fönsterplats. Ju längre tid du spenderar nära fönstren desto mer ljus kan du tillgodogöra dig. Byter du bostad – tänk på hur många och stora fönstren är.
Drick mycket. Många dricker sämre under vinterhalvåret och det vi dricker är ofta fel. Kaffe och te driver till exempel ut den lilla vätska vi fått i oss. Minst 2,5 liter per dag behövs för att slippa bli slö, trött och få huvudvärk.
Massera örsnibbarna. Ett uråldrigt japanskt knep är att massera örats kanter mellan tummen och pekfingret för att höja energinivån både psykiskt och fysiskt i kroppen.
Ljusterapi. Går ut på att sitta i ett extremt ljust rum ett par timmar om dagen. En del sjukhus lånar även ut så kallade ljusskåp.
Elbehandling. Den mest effektiva behandlingsmetoden som används om någon är så djupt deprimerad att inte antidepressiva medel hjälper. Personen sövs och får 6–8 elchocker under två till tre veckors tid. (haha! ska nog prova det... :P )
Kommentarer
Trackback
